Jak wyżej chłopaki piszą, trening siłowy i aeroby, tylko nie wiem czy 4 razy w tygodniu na początek to nie za dużo, ale to już zależy od wydolności twojej dziewczyny, bo wiesz można być na siłowni 4 razy w tygodniu ale tu trzeba się rygorystycznie trzymać planu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-05 00:34:04
[...] to ich nie stosuj, zresztą skąd się wzięły w ogóle Twoje rozważania, skoro sam stwierdziłeś, że niepotrzebujesz tego pasa? Można założyć okazyjnie, przy jakichś pojedynczych seriach, podejściach do maksów, czy np. zalecenia od fizjoterapeuty po przebytej kontuzji na jakichś początkowych etapach powrotów, ale jak nie ma nic z powyższego to [...]
[...] uzyte dobrze i zgodnie z nasyzmi planami. Obecnie trzeba wziac pod uwageto, ze mlodziez jest mocno uposledzona ruchowo. Jaki jest jest wiec wykonywac przysiady, martwe ciagi czy wyciskania stosjac, jak wszytekie te ruchy beda mocno ograniczone i w konwekwencji trening bedzie wykonywany zle... Nie mowie tutaj ze wolne ciezary to zlo, tylko [...]
[...] od czasu do czasu trochę przetworzonej żywności to nic Ci się nie stanie jak masz większość nisko i nieprzetworzonej, ale masz straszne rozjazdy w makroskładnikach - oczywiście patrzymy na bilans tygodniowy, ale czy w tym bilansie tygodniowym nazbierasz ze swoich makroskłądników ilości 2g białka na ilogram masy ciała i 1-1,5g tłuszczu na [...]
[...] problemy z aparatem ruchu, a na takiej wizycie nie dość, że zbada Cię całego, poogląda ewentualne wady postawy to jeszcze jest w stanie sprawdzić jakieś braki w mobilności czy zakresu ruchu w stawach. Taką wizytę warto wykorzystać maksymalnie więc jeśli już się umówisz to warto żebyś sobie zrobił wcześniej jakiś plan o co chcesz zapytać [...]
[...] się z Tomkiem ciężko coś powiedzieć na temat jakiegoś białka jeżeli ktoś się nie używało w skład wiadomo to jedno i można coś wywnioskować, ale tutaj też najbardziej się liczy to jak twój układ trawienny będzie na nie reagował, chodzi mi o to czy nie będziesz miał jakieś wzdęć ból brzucha lub niestrawności bo wiadomo różne rzeczy mogą się [...]
Dokładnie tak, im jesteśmy na wyższym poziomie po kilku, czy nawet kilkunastu cyklach masowych i redukcyjnych to o progres będzie nam bardzo ciężka, o ile przy większej masie mięśniowej redukcja już powinna całkiem nieźle i sprawnie wychodzić przez to że mamy większe zapotrzebowanie przez większą ilość mięśni to i więcej można pojeść, o tyle [...]
[...] zblendowane przeważnie nadal pozostają smaczne. Internet na pewno będzie pomocny, wywali milion przepisów na potrawy typu 'mus', także na bazie mięsa, zdrowych węglowodanów czy warzyw. Zapomniałam dodać - na przyswajanie ma wpływ sposób spożywania posiłków - mimo że płynne, powinieneś starać się je przeżuć i pomieszać w ustach ze śliną, a nie [...]
[...] nie gotowałam, ale jakie są zalecenia to nie wiem. Robię jak mi wygodniej ;-) Mam m.in. owsiane, jaglane, ryżowe, jęczmienne, orkiszowe, żytnie. Aż z ciekawości poszukam, czy trzeba je gotować. Edit - google mówi że można na surowo, jaglane nawet lepiej nieugotowane jeść bo po ugotowaniu mają wysoki indeks glikemiczny. Zmieniony przez - Viki [...]
/SFD/2023/6/27/810549247a9143c6a8e0b24e52eaa346.jpg Można powiedzieć, że to chyba jeden z najczęstszych błędów osób początkujących, które zaczynają treningi siłowe. Przecież wykonać kilka ćwiczeń z teoretycznie małym ciężarem każdy potrafi. Takie działanie dla zdrowej osoby nawet nie aktywnej fizycznie nie jest żadnym problemem. Jednak [...]
Dzięki kolego za odpowiedzi :D W internecie jest tego bardzo dużo i można się pogubić, wręcz zwariować XD gdzieś czytałem że w tedy nie trzeba, ale w razie jak by coś było z lh albo z jajkami to jednak jakoś trzeba będzie temu zaradzić. A jeszcze mam pytanko odnośnie tych określeni e4d, e5d, e3d, to się liczy z dniem iniekcji np środa i to jest [...]
Zdecydowanie dwie opcje, jak pod kątem stawów to COllagen Premium od SFD - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html na porcję bardzo dopakowany skład, aż 12g kolagenu wysokiej jakości, do tego solidna dawka 1500mg MSM, kwas hialuronowy, wit. D3, boswellia itd. 20 porcji w opakowaniu w tych kosztach, nie znajdziesz nic [...]
[...] nie przejmował za bardzo, że coś Ci się poważnego stanie zwłaszcza, że z tego co piszesz treningi miałbyś indywidualne co też zmniejszy ryzyko jakiegoś poważniejszego urazu czy kontuzji. Pewne ryzyko zawsze istnieje bo jak by nie patrzyć to kontaktowy sport walki więc może się przydarzyć jakiś uraz, ale nie można z założenia zakładać, że coś się [...]
[...] tym tematem - bo każdego z nas dotyka w pewnym wieku. Pozytywny wpływ na erekcję daje tlenek azotu, nazywany przez naukowców cząstką życia. Powoduje zwiększenie światła naczyń krwionośnych, poprzez rozluźnienie mięśni gładkich. Krew swobodniej przepływa dlatego tak chętnie wykorzystywany jest też przez sportowców. Niezbędną substancją w [...]
właśnie mam taki plan ROZBIĆ ampułkę na 2 razy, ale gdzie ja mam trzymać drugą połowę soku ? w tej strzykawce zostawić ? czy do garnka odlać ? :P |-) Zmieniony przez - Uri_Boyka w dniu 2023-11-12 16:55:15 Lekarz mówił, że można w strzykawce. Byle zmienić igłę. Ale szczerze - ja tego nie potrzebuję, a i wolę zachować max sterylności. Tę [...]
Autor tematu gdzieś nam przepadł ale HTZ_fan ja się z Tobą zgadzam w 100%. Ja pamiętam ze zaczynałem enanem od DNA w stężeniu 300mg i bilem 0,3ml co 6dni :D a i tak pierwsze iniekcje to było wyzwanie. Nie wyobrażam sobie wbijać 3ml na start. W ogole jeśli kolega nie planuje nigdy już koksowac to ja bym jeszcze raz przemyślał czy jest sens mieszać [...]
[...] moze zrobic sie szersza na skutek jej rozciagania. Wstrzymaj sie jeszcze te pare dni bo zazwyczaj szwy trzyma sie maksymalnie 10 dni w przypadku ran skory i po tym olkresie bedzie mozna juz delikatnie wprowadzac mocniejsze treningi. Pamietaj by zadbac tez o blizne. Pobawic sie nieco jej mobilizacja, czy nawilzac ja kremem/olejkami typu bio-oil
To już nie chodzi jaki lab tylko po czym stwierdziliście że to nie jest npp?prl poszło w górę oczywiście mogło je pociągnąć podbite estro ale nie koniecznie.prop może jest przesypany grubo,może zamiast propa jemy enan/cypio/susya/t400 bo ktoś źle obkleił? Na podstawie wyniku testa można stworzyć czy test działa a wynik może być ubkazdego totalnie [...]
Jednoznacznie ciężko powiedzieć test wyśrubowany dość wysoko ,czy w npp jest npp ? Brałeś kiedyś już npp? Bo można wyczuć ten środek?Masz kilka opcji lecieć dalej i powtórzyć wyniki Zbadać to swoje npp w labie Zmienić na inną firmę i powtórzyć badania po jakimś czasie Prolka ciągnie w górę widać, ale też szansa że ja ciągnie podbite e2 chociaż [...]
